28/12/17

Batido de Remolacha
Batido de Remolacha

Beneficios


Hacer batido casero para todo tipo de enfermedades de forma saludable cargados de nutrientes, Alta densidad calórica, desintoxican y depuran el organismo. Te dará fuerza y vigor, contiene vitamina C. Para la salud de sus ojos, mejora el funcionamiento del cerebro, protege el sistema muscular, tiroides y la vena varice, rico en fibra, neutraliza el sistema nervioso, reproduce glóbulos rojos, crea anticuerpos, regula el metabolismo y contiene potasio.

Ingredientes

1 remolacha pequeña
1 pedazo pequeño de pepino
1 zanahorias
5 reina Claudia
1 ramita de perejil picada
½ Mitad de pepino
1 mandarina
1 tomates de árbol
Miel al gusto

Preparación

1. Para combinar frutas y verduras, no necesitas endulzante
2. Vierta en el vaso de la batidora o licuadora 1 remolacha pequeña
3. Zumo de mandarina. 1 tomate, un pedazo pequeño de sábila, pepino con cascara, 
5. Reinas claudias,rama de perejil, 1 zanahoria
4. Si queda espeso, añada zumo de mandarina hasta obtener una mezcla, para servir una cucharilla de miel al gusto.
Tortillas De Arracacha Potente Alimento
Tortillas De Arracacha Potente Alimento

La arracacha es un alimento, potencial nutricional, producto económico, con vitamina A, fosforo y calcio.
Aumentaba la resistencia fuerza de los antiguos peruanos, además de ser de fácil digestión.Recomendable para el consumo de niños y adultos, para personas en recuperación de cualquier enfermedad. Su apariencia es similar a una zanahoria engrosada, puede ser blanca, amarilla o morada y tiene un sabor ligeramente dulce y muy agradable.

Ingredientes

1 litro de agua
10 Arracachas o zanahorias
4 Cucharas de mantequilla
1 Queso grande
Azúcar pulverizada
Orégano molido
Sal al gusto

Preparación

1. Vierta en una paila las 10 arracachas a cocinar
2. Luego ralear, agregar la mantequilla y mitad de queso
3. Luego se agrega el orégano y la pizca de sal
4. Hacer la mezcla hasta que queda una masa suave
5. La otra mitad de queso se agrega por pedazos pequeños
6. Se vuelve amasado
7. Coloca las tortillas en una placa previamente en mantecada y Enharinada
8. Coloca en horno moderado durante 20 minutos9. Retíralas del fuego, se espolvore con azúcar pulverizada

25/12/17

Los alimentos vegetales tienen proteína ricas en hierro son guisante, lentejas, Papas blancas con piel, cereales integrales, proteínas. Se debe comer verduras como granos, arveja habichuela cereal integral.

Beneficios

1. La zanahoria es un ingrediente principal de esta preparación, una fuente de nutrientes como el calcio, hierro, potasio, fósforo y vitaminas.
2. Incrementa la producción de glóbulos rojos y la hemoglobina, además buen remedio para cicatrizar las úlceras.
3. Tiene una acción diurética, elimina toxinas y líquidos.
4. Aporta fibra, y combate el estreñimiento, colesterol alto y presión arterial alta.
5. Mejora la salud visual, fortalecen el sistema inmune y tiene efectos anticancerígenos.
VERDURAS CASERAS EN NAVIDAD SENCILLAS, ECONOMICAS, EXQUISITAS  Y SALUDABLES
VERDURAS CASERAS EN NAVIDAD SENCILLAS, ECONOMICAS, EXQUISITAS  Y SALUDABLES

ENSALADA CON ATUN


Ingredientes

5 zanahorias
1 taza de arveja fresca
1 taza de habichuela picada
5 papas picadas en cuadros o a la francesa
2 pimentones fritos
2 pepinos
Aceite de oliva
1 ramitas de perejil, cilantro, romero, albahaca
Pisca de sal

Preparación

1. Vierta en un sartén las zanahorias cortadas con la arveja ya preparadas o cocinadas.
2. Se agrega una taza de habichuelas picadas con papa cruda o a la francesa.
3. 2 pimentones cortados en tiras dos pepinos sin cascara cortados en rodajas.
4. Se fritar en aceite de oliva agrega condimentos y revuelve.
5. Colocar el plato un hoyo con la cuchara en el centro para incorporar el atún o lentejas preparadas.

24/12/17

Libérate si te identificas con ese tigre que hay en ti, tu pareja también esta de acuerdo en la liberación. Hacer cosas sin planear - Aceptar su responsabilidad -Activar el instinto de comunicarse para disfrutar de algo soñado para una buena relación, la visión y fuerza. Se da cuando funciona la relación, innovar y transportarse a grandes emociones.
Competencia de tigres libera tu relación de pareja, despierta el tigre que hay en ti.
Competencia de tigres libera tu relación de pareja, despierta el tigre que hay en ti.

Los tigres, son fuertes, creen en si mismos, su capacidad para agradar. Ser felices, pasar a la acción.
Frente a un problema, tienen dos opciones: se puede hacer, o no se puede, Se parece al humano la decisión la toman cuando es compatible. Una pareja de tigres se parecen a humanos. Cómo las diferencias entre ellos; conflictos en relación. La causa principal. Nacemos tigres, la capacidad de amar. Al crecer rodeados de otros, la raza que más abunda en nuestra sociedad, nos transforma. Aprendiendo su manera de actuar, pensar y sentir. El tigre que llevamos dentro queda cada vez más escondido, nos olvidamos de él. Nunca muere, queda olvidado en alguna parte de nuestro interior.
Fija la mirada en otros “tigres” se cruzan en el camino. No hay compatibilidad con otro, en realidad. Empiezan los dos a vivir la plenitud mental, Decidir como humanos, y se elige como humanos nace desde su corazón y mente. El tigre que llevamos está resonando en su interior,la lucha de mejorar, vivir su vida intensamente, sintiéndose bien, con autoestima, seguridad, y valentía.
Todos nacemos tigres, capacidad de crecer, es la raza que más esta en nuestra sociedad, una persona vuelve a sentirse tigre, vive su mundo desde él, siente que se transforma, cambia por dentro.
Sorprende la pareja, la manera de actuar cuando esta tigre. Viene la liberación de escoger su tigresa y forma una carrera de emoción.
A pesar de ello, es cierto que hay relaciones duraderas, y todas ellas son relaciones sanas. Sentir la prosperidad y adversidad optimista ante la vida, siembra y cosecha para siempre.

Beneficios que encontramos

1. Aceptación de dos. Elegimos, nos gusta la actitud. Es autentico, como la huella de tu dedo.

2. Relaciones que perduran en el tiempo. Formadas por personas que sienten, sin duda, su mejor amigo. Aquella primera persona a la que llamamos cuando nos pasa algo bueno o algo malo y a quién sentimos que podemos confiarle cualquier deseo, inquietud o miedo.

3. AFICIONES, ACTIVIDADES EN COMÚN. Compartir un simple detalle hasta el máximo del tiempo, fortalece la relación, crece en conocimiento y sabiduría la comunicación esencial. Compartir ideas, trabajo, estudio, deporte todas estas actividades.

4. LOS MISMOS VALORES. Nuestros valores importantes se aprenden desde el respeto mutuo, fidelidad Y confianza.

5. Discuciones. O malos entendidos no faltan en la vida de dos tigres, la comunicación es básica en cualquier relación entre dos en pareja. De acuerdo, poder hablar desde el respeto, el cariño y sentir escucha e interesa entender. Llegar un acuerdo. Acaba un conflicto con personas racionales, el tigre calla, se retira acaba la discusión.

6. RELACIONES SEXUALES SATISFACTORIAS. Una relación funciona, y convertimos un amor, el tigre despierta el instinto como el humano.

7. ADMIRACIÓN. Está demostrado al pasar los años, es importante sentir que seguimos admirando al otro, sigue gustando y seduciendo como trata y como se comporta.

8. cuidador del vínculo El tigre va a otra manada de tigres, atractivas. Se siente atraído. Pero no conoce sus instintos y habilidades. La relación puede acabar en cualquier momento, el tigre no debe sentirse obligado a quedarse, si se queda debe cuidar el vínculo.

9. DAR Y RECIBIR. Sentir la relación de dar y recibir en partes iguales. Debe haber un equilibrio de los dos.

10. GRATITUD. Ser capaz de agradecer y corresponder. Será el mejor alimento de una relación sigue viva. Su fortaleza esta presente.

23/12/17

Facilita el crecimiento y la reparación del pelo y tejidos; ayuda a mantener las glándulas sebáceas que rodean los folículos pilosos. Proteína fuerte e insoluble se encuentra en la piel, el cabello y las uñas y ayuda a proteger de factores ambientales nocivos. Alimentos ricos en queratina y que pueden ayudar a mejorar el aspecto del pelo y las uñas.
Piel, uñas, ojos, cabellos, también influyen en comer sano
Piel, uñas, ojos, cabellos, también influyen en comer sano

Consejos

1. Comer granos, Frutas, verduras y cítricas con vitamina C, ayuda a absorber las proteínas de origen vegetal.
2. Evita comer carnes rojas grasas.
3. Deben consumirse alimentos como la leche baja en grasa, queso y yogur.
4. Cereales, ensaladas de frutas y mermeladas. La proteína proporciona los aminoácidos necesarios para producir queratina.
5. Por salud cardiovascular, evita o minimiza las grasas y carnes rojas.
6. pescado, en grasa con los aminoácidos esenciales mejoran la piel, el cabello y las uñas.
7. Consume alimentos ricos en hierro. Ayuda a los glóbulos rojos a transportar oxígeno a los folículos pilosos, absorbe fácilmente por el cuerpo. Los alimentos vegetales que contienen proteína rica en hierro.
8. La vitamina C mejora la absorción de hierro de base vegetariana, así que consume alimentos con vitamina.
9. Aumenta la ingesta de vitaminas del grupo B. mejoran la creación de glóbulos rojos, que a su vez transportan nutrientes y oxígeno al cuero cabelludo, los folículos y el cabello. Los alimentos con vitamina B-6 y B-12.
10. Consumir alimentos con zinc, facilita el crecimiento y la reparación del pelo y tejidos. Ayuda a mantener las glándulas sebáceas que rodean los folículos pilosos.

Mascarillas para mantener el color claro

Ingredientes

1 yema de huevo
5 gotas de limón
Gotas de miel
1 rama de manzanilla
1 gragea de vitamina E
1 pedazo de sábila
Mitad de banano pequeño

Procedimiento

En una licuadora batimos 1 huevo, 5 gotas de limón y miel, Ramita de manzanilla, gragea de vitamina E, 1 pedazo de sábila con cascara, mitad de banano, mezcle bien incorporan, en el cuero cabelludo. Da Brillo, suavidad, fortalece el folículo piloso con vitamina C, neutraliza las grasas para todo tipo de cabello. Limpieza, color intenso. Protege de rayos solares.

Mascarilla Para mantener el cabello color negro

Ingredientes

1 aguacate
2 clara de huevo
Gotas de limón
Gotas de miel
1 pedazo de sábila

Procedimiento

En una licuadora batimos. 2 clara de huevo, gotas de limón. 1 aguacate, 1 gragea de vitamina E, 1 pedazo de sábila, gotas de miel, se mezcla bien hasta que este espesa, Los ingredientes dan brillo, suavidad, fortalecer en folículo piloso neutraliza las grasas es para todo tipo de cabello. Limpieza, color intenso. Protege de los rayos solares.
Debemos consumir alimentos de alto poder energético, equilibrados y nutritivos que cuenten muchas calorías. Elaborar un batido lleno de vitaminas, proteínas, son esenciales para reparar formar tejidos y endurar huesos. Las proteínas bajo de grasa son para aumentar músculos.

Batidos Caseros Para Engordar Natural y Aumentar Masa Muscular
Batidos Caseros Para Engordar Natural y Aumentar Masa Muscular

Beneficios

1. La alimentación y descanso es primordial para engordar. Ejercicios para aumentar volumen Hidratos de carbono en cantidad variable.
2. Además de proteínas, es aconsejable tomar frutas y frutos secos.
3. El batido casero para ganar volumen sanamente con las proteínas de la manera más natural.
4. Ambos aportarán cantidades suficientes de proteínas e hidratos de carbono para conseguir que los músculos crezcan, acelerando también su recuperación tras realizar ejercicios de alta intensidad.

Sopa de verduras para engordar

Ingredientes

½ taza de leche en polvo o suero
½ taza de queso rallado, o quesillo
2 cucharadas de avena o quinua cocida
Trozos de verduras cocidas
1 cucharada de Aceite de oliva o aceite vegetal
½ yuca picada
Pizca de sal
Puede servir la sopa fría o caliente

Preparación

1. En una olla honda se agrega media taza de leche en polvo o suero
2. Media taza de queso rallado o quesillo
3. 2 cucharadas de avena o quinua cocida
4. Trozos de verduras cocidas
5. Cucharada de aceite de oliva o aceite vegetal
6. ½ yuca picada
7. Pizca de sal

Un batido con proteínas para aumentar masa muscular

Ingredientes

1 vaso de leche
1 taza de arroz cocido
1 taza de maní tostado molido
1 yema de huevo
1 cucharada de azúcar moreno.
½ taza de maní tostado y molido
Al gusto con panela, canela o cacao en polvo.

Preparación

1. En la batidora se agrega, un vaso de leche,
2. 1 taza de arroz cocido,
3. 1 taza de maní tostado y molido.,
4. 1 yema de huevo,
5. 1 cucharada de aceite moreno,
6. panela o cacao en polvo.
7. Las bebidas de soja o la clara de huevo para conseguir unos músculos fuertes consumiendo proteínas de alta calidad.

Crema en el desayuno para aumentar volumen y masa muscular

Ingredientes

½ taza de levadura
1 yogur natural
½ taza de leche de almendras,
½ taza de moras
1 tostada de desayuno,
Uvas pasas
½ de almendra molida. Hidratándolas previamente

El batido de postre para volumen y masa muscular

Ingredientes

½ taza de arroz con leche casero
1 cuchara de leche en polvo
1 cucharilla de chocolate sin sabor
1 taza de aba molida tostado
Cereales y semillas

Preparación

1. Batir en licuadora se agrega media taza de arroz con leche casero,
2. 1 cuchara de leche en polvo
3. una cucharilla de chocolate sin sabor
4. una taza de aba molida tostado,
5. cereales y semillas los todos los ingredientes totalmente, no necesita ninguna preparación previa sírvase caliente o frio.

Batido de proteínas ideal para ganar músculo:

Ingredientes

1. Banano
1. yogur natural
1. puñado de almendras
2. claras de huevo
½ tazas de Avena integral o quinua cocida.
½ taza de Cereales

Preparación:

1. Mezclamos en batidora un banano, una taza de yogur natural,
2. un puñado de almendras,
3. dos claras de huevo,
4. media taza de avena integral o quinua cocida
5. media taza de cereales., hasta obtener una mezcla homogénea y tomar. En este batido se asimila las proteínas y grasas

2/12/17

Esta preparación es deliciosa. Los chitos con la mezcla ya fritos es una decoración terminal para ocasiones especiales. Los chitos (maíz) mezclados dan un toque de elegancia al plato, es alimento para adultos y niños. Su sabor es crocante y exquisito. La segunda opción es hacer un caldo sencillo o con pollo con chitos crocantes. Aquí en Saludoris Cocina y Salud te presentamos como hacerlos.

Crema de chitos exquisita y nutritiva
Crema de chitos exquisita y nutritiva


Ingredientes

1 libra de carne picada o pollo
1 bolsa de chitos
½ zanahoria
½ cebolla
3 papas picadas en cuadritos
3 papas amarillas picadas
½ pimentón rojo
Ramita de cilantro
2 cucharadas de aceite girasol
Una pizca de comino molido y otra de orégano
Sal al gusto

Preparación

En una cacerola se vierte el agua para hervir, se agrega la carne picada. ½ zanahoria picada, 3 papas picadas en cuadritos y 3 papas amarillas picadas, ½ pimentón rojo picado, 2 cucharadas de aceite de girasol, pizca de orégano y perejil o cilantro, sal al gusto .

Mezcla para los chitos de maíz

5 huevos
5 cucharadas de harina
1 ramito de cebolla y perejil
Queso rallado
Pizca de sal

Preparación mezcla para los chitos (maíz)

En un recipiente pequeño agregar los 5 huevos, 5 cucharadas de harina, queso rallado, perejil, pizca de sal. Mezcle con un tenedor, se agrega los chitos, se cubre con la mezcla.
Tiene listo un sartén con aceite para fritar los chitos bañados con la mezcla. Por ultimo se sirve la crema y luego se colocan los chitos encima de ella como decoración.