6/11/17

las cinco mejores comidas que debes comer antes de un entrenamiento para bajar de peso

Si vas al gimnasio en un intento por adelgazar, es imprescindible asegurarte de que tu plan de alimentación complementa tu rutina de ejercicios.

De hecho, el campeón británico de la lucha libre Keith McNiven cree que planificar su merienda antes del entrenamiento es tan importante como planear su entrenamiento en el gimnasio.

Dar importancia de dejar suficiente tiempo para que la comida se digiera antes del ejercicios, de lo contrario, puede experimentar calambres o molestias durante el ejercicio.

Alimentar tu cuerpo de la manera correcta tendrá un efecto súper positivo en tu entrenamiento,que por supuesto te ayudará a ver los resultados más rápido.

las cinco mejores comidas que debes comer antes de un entrenamiento para bajar de peso


1. Gachas de avena

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Las gachas de avena o avena son el hidrato de carbono perfecto para el impulso previo al entrenamiento, ofreciéndote la energía consistente y constante que necesitas para terminar definitivamente tu ejercicio.
Gachas de avena también mantendrá a raya cualquier sensación de hambre cuando estás en el gimnasio.
Contiene carbohidratos complejos y también es una buena fuente de fibra soluble.
Puedes agregar arándanos u otros tipos de fruta fresca que te ayudarán a aumentar el contenido de líquido de tu recipiente de avena, lo que te ayudará a mantenerte hidratado, y por supuesto es tan importante cuando estas ejercitando.


2. Pan integral


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Si deseas prepararte adecuadamente para tu entrenamiento, los carbohidratos son un punto de partida definido.
Necesitas una bolsa mixta de carbohidratos complejos y simples para garantizar que tu cuerpo libera  energía mientras que estas haciendo ejercicios de una forma lenta, constante y manejable.
El pan integral es fácil de digerir, relativamente liviano en el estómago y asegurará que se libere la cantidad correcta de energía para mantener el cuerpo alimentado y manejable al mismo tiempo.
Si deseas un combustible adicional, complete con tu mantequilla de nueces favorita, o agregue algunos huevos duros a tu comida es un gran impulso de proteínas de alta calidad.




3. Tortilla


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La proteína es tu mejor amiga cuando se trata de una rutina de ejercicio regular.
La proteína es esencial para el crecimiento y la reparación muscular.
Una tortilla es un gran refuerzo de proteína antes del gimnasio que no solo es increíblemente sabroso, sino que también ayudará a tu rendimiento.
Si deseas una verdadera comida alimentada con proteínas, adhiérala a las claras de huevo y agregue una pizca de pavo o pollo .


4. Pollo y arroz integral


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La proteína y carbohidratos ayudarán a llenarte sin que te sientas hinchado, que es exactamente lo que necesitas antes de comenzar un entrenamiento de cualquier tipo para bajar de peso.
El pollo y el arroz integral también tendrán un mínimo de grasa, esta comida rápida y fácil ayudará a mantener la producción de energía gracias a los carbohidratos complejos en el arroz, pero también ayudará en la reparación muscular gracias a la proteína en el pollo.



5. Plátano


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Puede parecer simple, pero genuinamente, un plátano es una de las mejores cosas que puedes comer en pre-entrenamiento.
Los plátanos son ricos en carbohidratos que te proporcionan combustible instantáneo para tu entrenamiento.
No solo esto, sino que el potasio que se encuentra en un plátano te ayudará a mantener tus musculos y la función nerviosa.
Comer un plátano antes de entrenar aumentará tus reservas de glucógeno y aumentará tus niveles de azúcar en la sangre.

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